Instituto de Ciências Biomédicas

VOCÊ

Como saber se você necessita de auxílio?

Seu estado de humor está afetando sua capacidade de aprender, trabalhar, exercer atividades simples, tomar decisões, concentrar-se? Como está sua autoestima?

Se você se sente doente você procura atendimento por Médico ou Dentista?

Suas alterações de estado de humor também devem ser consideradas uma doença – em grande parte resultam de desequilíbrio de transmissores do sistema nervoso. Procure um(a) Psicólogo(a) ou Médico(a) para cuidar desta doença.

Alguns sinais de depressão, ansiedade e obsessão

• Falta de ânimo, desinteresse em coisas novas, visão negativa do mundo, desesperança, sensação de desamparo.
• Euforia.
• Remoer continuamente pensamentos negativos.
• Irritabilidade
• Sentimentos de culpa.
• Dificuldade de concentração e de tomar decisões.
• Sentimento de cansaço e falta de “energia”.
• Alterações no padrão de sono.
• Isolamento social.
• Sentimentos de menos valia.

Sente-se fragilizado?

Procure alguém. Converse com um amigo, colega de estudo, colega de trabalho. Os membros da CAC estão à disposição para ouvir e ajudar.

Terapia por meio de profissional especializado

Depressão, ansiedade, comportamento suicida e outras condições de saúde mental são tratáveis por psicoterapia acompanhada ou não por administração de fármacos.
É importante ressaltar que, de modo geral, estes tratamentos funcionam de maneira muito mais efetiva nas suas primeiras manifestações do que nas manifestações em situações crônicas.

Desta maneira, procurar precocemente um tratamento é uma opção muito importante para sua resolução.

Mais informações sobre depressão, ansiedade e prevenção de suicídio

• CVV- Prevenção de suicídio
• CVV – Falando abertamente
• Dr. Drauzio Varela – Depressão
• Prof. Paulo Saldiva – Depressão, o mal das cidades

COLEGAS, AMIGOS, SUPERIORES, SUBORDINADOS

Atenção com o seu próximo – uma conversa pode ajudar muito

A atenção voltada para colegas e colaboradores pode ser muito importante para ajudar quem está fragilizado. Uma simples conversa pode resolver muitos dilemas e clarear pensamentos negativos. Da mesma forma uma conversa pode mostrar a pessoas fragilizadas caminhos para resolução de problemas que podem ser demasiadamente complexos para estas pessoas.

• “Tenho notado que você está diferente nos últimos tempos.”
• “Estou preocupada por que você me parece (diferente, distante, confusa)”
• “Fiquei preocupado quando você mencionou que … ”
• “Você está se sentindo bem? Está conseguindo (trabalhar, estudar, escrever, se concentrar) direito?”

Passos para lidar com alguém que esteja fragilizado

1. Reconhecer o estado da pessoa.
2. Tomar uma atitude: converse com a pessoa; caso não se considere habilitado, alerte outra pessoa; sugira procurar auxílio com profissional habilitado.

A pior atitude é não fazer nada ou então contemporizar – “Isto vai passar”, “Muita gente está nessa situação”, “Descanse um tempo para passar o nervoso”, “Já tive isto também”, etc…

Como conversar com alguém fragilizado

1. Diga que está preocupado com a pessoa.
2. Ouça bastante, ofereça apoio e compreensão.
3. Não julgue a pessoa e não discuta com ela.
4. Ofereça soluções.

Comportamento suicida e prevenção de suicídio

Atenção para as falas que podem denunciar um comportamento suicida:

• “Isso não tem solução”
• ”Ando pensando besteira”
• ”Não mereço estar neste mundo”
• ”Eu não aguento mais”
• ”Acho que minha família ficaria melhor se eu não estivesse aqui”
• ”As coisas não vão dar certo. Não vejo saída”
• ”Preferia estar morto”

Para quem pretende apoiar um amigo ou colega

Alguns passos para ajudar a sair de uma crise – estratégias que funcionam em uma primeira intervenção

• Explorar o problema que a pessoa enfrenta.
• Tentar ajudar a resolução de problemas práticos da pessoa.
• Estabelecer metas viáveis para solução de problemas e apresentar alternativas.
• Dentro do possível, tomar algumas primeiras atitudes em conjunto com a pessoa fragilizada.
• Manter contato com a pessoa.
• Visita domiciliar.